喜怒哀乐是每个人都不能缺少的情绪，开心喜悦固然是好，可是生霰翌倡戈活中总会有很多不尽如人意的事情。我们每个人都会生气，都会遇到不如意的事情，当坏情绪来时，我们要讪湫毵颞学会控制，不能让它蔓延，这样我们的心才可以静下来，才能不冲动，不做出让自己后悔的事。那么在生气时，又该如何让自己平静下来，如何缓解紧张焦虑的坏情绪呢？
工具/原料
自我调节
转移注意力
方法/步骤
1、出去逛街购物心情不好的张虢咆噘时候，去逛街是很有效的，特别是女人。看着琳琅满目的化妆品，漂亮的衣服首饰，再把它们穿戴在自己身上，人立刻变得美美的，心情也会顿时好起来。但是也要量力而行怪寄拮惋才好，不要这一刻开心了，回头钱包空了，又该心情不好了。根据自己的实力来，适当的购物是很有效果的。
2、收拾整理屋子可以把家里打扫干净，如果心情不好的时候，心也会变的很拥挤，家里乱糟糟的就会更影响心情。可以把家里打扫的干干净净的，把不需要的东西都丢弃掉。你在丢弃这些东西的时候，心里的坏情绪也跟着一起丢弃了。这是有科学证明的，看着干净敞亮的屋子，心情也霍然开朗很多。
3、在户外散散步心情不好的时候，可以去户外走一走，散散步。让自己慢下来，看看世界，看看人群，再看看自己。想想其实自己不过沧海一粟，真的不必事事太计较。烦恼每个人都会碰到的，你以为那些过不去的事情，到最后还是会过去的，这样想后，很多事情就释怀了，心情也能平静。
4、学会一个人独处有时候心情不好，是自己的内心在作祟。或者是周围一些环境或一些人影响了你。让自己独处，学会自己和自己安静的对会话，让自己看看内心深处的想法，也让自己听听内心深处的声音，学会独处。会有不一样的效果。只有自己才可以把自己带出迷路的森林。
5、找好朋友倾诉如果心里特别难受，老是憋屈着，就可以找一个非常谈的来朋友，非常信任的朋友谈谈心。朋友可以安慰一下你，没有谁可以一直坚强的，脆弱也并不丢脸。在好朋友面前就卸下那身盔甲，让自己释放，让自己轻松一点。甚至可以痛快的哭一场，心里就很好过多了。
6、参加一些聚会人多又有欢笑的地方，是很容易把人的情绪调动起来的。如果心情四曷玫樨很糟的时候，可以多去参加一些聚会。大家有说有笑的，你也不好心情低沉，跟着大家棒瀹跏癞一起玩耍，心情很容易好起来。有时可能会没有聚会给你参加，没关系，你可以自己组织聚会，把亲朋好友都约上，快乐的氛围一下子就把你融入进去了。
7、日记记录心事有些人比较文艺气息，心情不好时喜欢用文字疗伤。这也是个不错的选择，不需要任何的文笔，就只要记叙当时糟糕的心情。写着写着慢慢就能从文字霍然开朗，也能从文字中找到力量。从而让自己心情明亮起来，不过日记本要藏好，这毕竟是很隐私的东西，让别人看到了不太好。
