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在竞争相当激烈的现实中，人们往往在大负荷的工作压力和这样那样的心理困扰下变得闷闷不乐。竞立镜商皇争失利时有，成功时也会有。有些人虽然具有超群的才能，但往往因为心理自我调适的能力不强，在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰，影响到工作才能的发挥，并进而影响到事业的健康发展。下面养生馆专家为您介绍四招摆脱心理困扰的方法。
第一招：休闲常听音乐，改变心境。
音乐的旋律可以舒缓人的情绪，所以休闲常听音乐，可改变心境。但是，听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心里增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢乐活泼的音乐，如此循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪，在不知不觉中得到转化。
第二招：改变环境颜色，滋养心气。
犹如维生素能滋养身体一样，颜色也能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，既可使人的视觉，在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
第三招：加强耗氧运动，振奋精神。
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等等。通过这些耗氧量很大的运动，来加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
第四招：丰富业余爱好，增加兴趣。
心理困扰常常会使人意志消沉，情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。因此，当心情不好时，可通过丰富业余爱好，增加兴趣，来摆脱心理困扰，拥有舒适的心情，从而收获健康。
遇到烦恼、悲伤的时候，如能在不危害社会和他人利益的情况下，摆脱心理困扰，舒缓自己的情绪，就可以得到自我排解，取得心理平衡，对身心健康有莫大的益处。