怎么缓解股四肌肉紧张,相信很多庵诬蒇碳朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、首先要找一个可以平躺的仰卧起坐的躺椅。
2、将右脚尖搭在躺椅上。
3、身体要挺直,抬头挺胸。
4、左腿要与地面垂直保持90度。
5、双手放在坐腿上,身体慢慢的向前倾。
6、骨盆要保持中立位,髋关节往前顶。
7、姿势保持30秒后放松,做3组即可。
时间:2024-10-16 20:32:30
怎么缓解股四肌肉紧张,相信很多庵诬蒇碳朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、首先要找一个可以平躺的仰卧起坐的躺椅。
2、将右脚尖搭在躺椅上。
3、身体要挺直,抬头挺胸。
4、左腿要与地面垂直保持90度。
5、双手放在坐腿上,身体慢慢的向前倾。
6、骨盆要保持中立位,髋关节往前顶。
7、姿势保持30秒后放松,做3组即可。