健身房最基本的锻炼步骤

3个健身房锻炼的最基本的步骤

工具/原料

基本

健身

方法/步骤

1、首先热身3~5分钟。

2、然后进行（男生）无氧运动30~60分钟。（女生）无氧运动20~40分钟。（无尧讹括耐氧运动就是力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）

3、3.最后再有氧运动30~60分钟。（有氧运动包括慢跑、单车、游泳、登山机等）。