也许有朋友会说，我晚上睡的也很早，早上甚至太阳晒着屁股才起来，都快睡了一圈了，睡眠时间也够了，身体也挺好的，怎么还是犯困？其实原因不在您的睡眠时间长短，重要的是您的睡眠质量。有没有发现有些朋友睡眠时间并不长，结果到了第二天却仍然是神采奕奕？睡眠时间长短不代表您的睡眠质量。原因可能就是在于失眠。
对于失眠，很多人的看法往往出现一个误区，认识只有晚上睡不着觉才能被称之为是失眠。其实这是对于失眠的一个错误的认识，失眠主要分为三种情况：
比如晚上一闭上眼睛睡着以后就开始做梦，即使是半夜起床上厕所，回来躺下以后依然接着做梦，就像放电视剧一样，甚至是睡了一晚上，第二天起来累的腰疼，好像是干了多少活一样。其实这也是失眠，属于失眠的一种-多梦性失眠；也有的朋友躺在床上，看着像是睡着了，但是别人做在旁边说话能够听的清清楚楚，甚至还会在别人说话的时候偶尔插上一两句，这种情况其实也是失眠，只不过不被重视而已。
失眠的朋友主要是因为体内色氨酸的缺乏，从而引起睡眠质量差，白天犯困等情况。对于出现失眠的朋友来说，适量的补充色氨酸有很好的效果，在国外就经常用把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性的失眠。而在饮食上应该注意，调整您的饮食结构，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。