想要增肥的你请注意哦！要是你不太信任营养品维生素片之类的，为了身体健康，准备要增加营养，增肥，增强体抗力的，以下就为你准备了一周的食谱。
食材
鸡肠适量
鲩鱼适量
叉烧适量
生木瓜适量
生姜适量
醋适量
酱油适量
酱油适量
方法/步骤
1、星期一 彩丝开胃鱼 材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿加泥蛲责丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。 酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马煳憷许眄蹄丝、酸姜丝各少许。 调料：盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。 做法 将鱼宰好洗净，背部刻切刀纹，倒入滚水锅中，上盖，约浸12至25分钟即熟，便可捞起沥干候用。 将卤酱料下镬先炒，再加少许上汤、淀粉、麻油拌匀即成卤酱。 将酸甜酱料下镬先炒熟，加入少许糖、浙醋、白醋、盐、淀粉、麻油、拌匀后便成酸甜酱。 把烧滚的油淋在鱼身上，食时可择卤酱或酸甜酱蘸食。 特点：酸甜可口，香气扑鼻。
2、星期二 木瓜焖牛排 原料：生木瓜1个约1000克，牛排200克； 调料：蒜末、辣椒少许、蚝油、高汤、米酒、盐、生粉和鸡蛋白适量； 做法 用盐、生粉和鸡蛋白，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。 木瓜去皮和籽切成条状，先用小火过油。 用蒜末、辣椒把油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。 最后，用生勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。 特点：鲜香适口，营养均衡。
3、星期三 椒丝炒鸡肠 原料：鸡肠1000克，青椒丝120克，青懔胴非裳蒜段20克。 调料：香油6克，红辣椒油10克，葱姜油60沩耐嗵畅克，料酒15克，盐26克，酱油10克，醋80克，味精2克，葱丝6克。 做法 把鸭肠上的白油择干净，去掉盲肠、直肠，剖开洗干净。然后慢慢理顺，用根小线绳从肠子中间系上，放在盆里，加上盐（24克）、醋（75克），浸泡一会，用手慢慢揉搓，待揉出白泡沫时，马上用水洗净。 揉好后，把肠子放在开水里烫一烫，当烫到稍一卷缩起来、颜色变白时，尽快地捞出放进凉水中，解开线绳。 等肠子泡凉后，捞出切成7~8厘米长的段，然后再放入开水里烫一下，沥净水分待用。 把青椒丝、青蒜段和葱丝放在一起，加入料酒、酱油、盐、味精、醋调成清汁。 把炒勺放旺火上，倒入葱姜油，烧到冒青烟时，加入调好的清汁，马上下入鸭肠颠炒10秒钟左右，再加入红辣椒油搅拌均匀，然后再滴入香油即成。 特点：白绿相间，汤汁红润油亮，清淡脆嫩，酸辣爽口。
4、星期四 叉烧焖枝竹 材料：叉烧10克，干枝竹100克； 调亓歃肿肖料：红椒1只，生姜10克，葱10克，花生油500克（实耗油80克），盐10克，味精，白糖5克，老抽王5克，蚝油5克，充噻墁废湿淀粉20克，麻油5克，鸡汤50克。 做法 叉烧切片，红椒、生姜切片，葱切段。 干枝竹用油炸成金黄捞起，再用清水浸泡1小时切成段。 锅内下油，放入姜片、枝竹段、下鸡汤和盐、味精、白糖、老抽王、蚝油至入味，加入红椒片、葱段，然后用湿淀粉勾芡，淋麻油即可。 特点：色泽金黄，香味浓郁。
5、星期五 糖醋溜豆腐 原料：豆腐两大块，熟胡萝卜片、熟土豆片少许； 调料：葱、姜末、酱油、醋、糖、花椒水、淀粉各少许。 做法 先把豆腐切成小长方块或者三角块，用油炸成金黄色捞出； 将酱油、醋、糖、花椒水、淀粉放入碗里，添点汤兑成汁； 锅内放点油，油热后把熟胡萝卜片、熟土豆片、葱、姜末放入炒几下，再把炸好的豆腐放入锅里，添上汁，翻炒几下便可出锅。 特点：香味浓郁，酸甜麻辣可口，适合秋冬季食用。
6、星期六 红焖辣鸡腿 原料：肉鸡腿500克，青柿子椒100克；笪瞵岔语 调料：黄酱50克，料酒10克，罂滩霸蓑味精2克，白糖25克，盐少许，姜末5克，干辣椒5克，清汤适量，食油50克，香油5克。 做法 将鸡腿洗净，剁成长方块，用开水焯一下，控干。青柿子椒切成三角块。 锅放油烧至六成热，先放黄酱，炒出酱香味，下入鸡块炒透，再放姜末、干辣椒稍炒，然后放料酒、盐、味精、白糖，倒入清汤，开锅后用小火焖10分钟，至鸡肉熟透，加入青椒，改旺火翻炒收汁，淋上香油，出锅装盘即可。 特点：酱香味味浓，咸鲜适口。
7、星期日 凉拌嫩豆腐 原料：嫩豆腐1盒250克； 配料：柴鱼丝5克，红绿海草少许，葱5克，海苔丝少许； 调料：葱5克、海苔丝少许、生姜泥5克、冷豆腐酱油； 做法 将豆腐切成若干块、放入净水，再放入几根红绿海草点缀。 上桌时将冰块放入净水中，以保持豆腐的温度。 吃时，在小碗中盛入特制冷豆腐酱油，用漏勺将豆腐舀入酱油中，再根据个人口味将柴鱼丝、葱、海苔、生姜泥适量放入，即可享受到味道鲜美、清清爽爽的豆腐美味了。 特点：清爽味美，色彩清丽。