时间:2024-10-29 04:31:17
举棍深蹲,双手举过头顶,手握住茱来朽芩棍,双脚与髋同宽,收腹挺胸,吸气往下蹲,吐气往上站起来,吸气往下,吐气往上,吸气往下是臀部往下坐,膝关节微微弯曲。
方法/步骤