仰卧束角式，相信大家都不陌生，特别是最近跟着大师兄一起练习的伽人，我们每节课最后都有这个体式，据说是可以让人受益终生的瑜伽体式，不管那么多，坚持练习吧。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1、很多人在练习仰卧束脚的时候，膝盖会翘的老高，这个和瘫蝠熨夯我们髋关节的灵活性有着非常重要的关系，所以平时多注重下开髋的练习，也可以选择在仰卧束脚式时像上图一样，垫高上半身。
2、还有的伽人在练习这稍僚敉视个体式的时候腰疼，也就是腰椎的曲度变的有点大，腰椎处有了挤压，所以一个调整方法是转动骨盆，耻骨上提，尾骨远处送，另外一个就是在后背下面垫高，缓解带来的压力。
3、如果想要在仰卧束脚再进行开肩的练习，可以在胸椎下面垫的高一点，让两个肩膀向下沉，打开肩膀前侧紧张的肌群，也可以很好的缓解圆肩驼背哦。
