如何做腰背放松操

 时间:2024-10-30 17:16:42

首先坐在瑜伽垫裼沙钔炯上,双手放在后脑勺,双手拖着头部,吸气时向上抬头,呼气时缓慢放回,每组做20次,将双手放在发际线的位置,向下去按,双手进行按摩放松,每组做1分钟,重复做4组即可。

方法/步骤

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