杂粮具体有哪些?

 时间:2024-10-31 01:30:40

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

杂粮具体有哪些?

方法/步骤

1、杂粮含义:杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦、以及菜豆、绿豆、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分

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2、功效作用:杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素水貔藻疽,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动。杂粮还有有防治譬儆掼垣糖尿病作用。杂粮同样含有淀粉,但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高,其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。

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3、营养成分:粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富

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4、功效作用:杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动。杂粮还有有防治糖尿病作用。杂粮同样含有淀粉,但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高,其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。

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