如何更好地入睡

很多人在白天尤其是中午下午付非常瞌睡，但是到了晚上却是怎么都睡不着，关于如何更好地入睡我这里有几点建议

工具/原料

水

手机

方法/步骤

1、第一种，消耗精力，我们中午或者下午非常瞌睡有一定的原因是大家的精力在上午得到了消耗也或者是溱碳叛鹤前一晚没有休息好导致精力不足，那么我们晚上睡前就可以通过锻炼身体消耗一定的精力来相助睡眠，例如跑步斤舻浑趸、仰卧起坐等方法

2、第二种，看书，如果自己不喜欢看书这个方法非常有效，如果喜欢看就暂时不要选择，看书一定要选无避犰粱孔聊的，自己看不下的