有时候不小心喝了些浓茶。不容易入睡。该怎么做？
方法/步骤
1、喝了浓茶后，要早些收拾入睡。先给自己营造个，要准备入睡的环境。拖得越晚，越不容易入睡。早些洗漱。
2、热一杯牛奶，也不要太烫。温热的状态，喝一杯。最好不喝太多水，到了晚上起会夜次数多了，就更不容易入睡了。
3、可以让家人帮忙按摩一下，按摩头部。是可以让自己放松下来，可促进睡眠。也可选择泡热水澡。或是泡脚。
4、适当的做一些运动。可以快步走。微微出汗的状态，但是不要有剧烈的活动。避免精神亢奋，更不容易入睡了。
5、睡不着，也不提倡玩游戏，否则会更精神的。自己试着多做深呼吸。让精神先鹾烯轮挤放松下来，也不要总想着睡不着的问题。
6、试着想想其他的事情，比如工作，或者是曾经去过的，一个比较景色优美的游玩地方。洫曛晗丕让自己能置身在那种环境中。慢慢的就能开启睡眠状态。
