喂奶妈揭需要什么营养

介绍育儿知识。

工具/原料

食物

奶

方法/步骤

1、喂奶妈妈吃下去的食物，就是制造奶的原料。要想奶量多，奶质好，喂奶的妈妈在营养上要注意以下几个方面：

2、要有足够的热量。供给热量的原料，主要是糖和脂肪，就是食物中的米、面和油等。

3、要有充足的蛋白质。鱼、鸡、肉、蛋和黄豆等，都含有丰富的蛋白质。

4、要有丰富的矿物质和维生素。主要是钙和铁。