好习惯塑造好身体

 时间:2024-10-30 09:31:32

现在人们工作繁忙,经常会忽略很多生活中的好习惯,这时亚健康就慢慢的出现了,为了家人,为了自己一定要保护好身体,哟哟小编现在和大家分享下好习惯是怎么养成的?

工具/原料

日常生活好习惯塑造好身体

方法/步骤

1、晚上睡前泡脚:每天热水泡脚至少20分钟,泡脚可以加快血液循环,缓解疲劳,促进睡眠;年轻人每天泡15-20分钟,老人每天泡20-30分钟,水温不要超过40摄氏度;

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2、早晚刷牙:要刷够3分钟,刷牙早、晚各一次;爱护牙齿要养成好习惯,刷牙可以使头颈肿瘤发病率减少八成;

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3、手机响铃:手机响5秒后再膜膏匆煦接听,这样可以大大降低得脑癌的风险,手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统不稳定,电磁辐射的功率最大,因此,接听电话最好等5秒后再将手机贴近耳边,会减少很多辐射;

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4、瑜伽:练练瑜伽,有益身心健康,可以让背痛减少56%,还能让怨庾磊疽抑郁指数降低60%,若没有条件练瑜伽,平躺放松,让身体的每个部位尽量贴着床面,这样也可以缓解背痛,同时保持健美身姿;

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5、常笑:笑一笑十年少,常笑可以让血液循环增加21%,平日里,有空儿可以看看喜剧,由衷发笑的人,血液循环速度会增加,并且效果可以持续24小时之久。

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