我们碛悌帝疳曾经很羡慕西方女性那一身健康的小麦色，渴望在海边沙滩上享受一场浪漫的日光浴。在当今这个信息时代；女性不再盲目崇拜了。爱美的卿鸺省髋女性越来越意识到阳光的紫外线会像强盗一般毫不留情的夺取原有的健康细嫩的肌肤，其实没有必要去逃避紫外线的追逐。只要保证自己的安全并进行防护，是能即享受阳光的沐浴又能保养肌肤。
工具/原料
墨镜
帽子
遮阳伞
防晒霜
护肤品
防晒手套
方法/步骤
1、户外自行车运动是现在人们喜欢的运动；装备好自行车专用防晒帽·防晒手套·墨镜·等用品。
2、跑步，最好安排晨跑或者傍晚运动。避免强烈的日照。
3、少晒哪膀仑碍日光床。日光床可以加快全身晒成小麦色的速度；但是日光床上吸收的紫外线要比正常的天然日光多二十倍。在日光床上烤三十分钟相当于在海滩上整整暴熟菽庾纂晒一天太阳。人们为了追求快速晒黑，进行人工晒黑；认为黝黑的肌肤健康漂亮的人，那就在晒黑之前涂上厚厚的防晒霜。密切观察自己皮肤颜色，如果有了任何变化；那就是皮肤已经受到损伤的报警信号.
4、打伞；虽然遮阳伞保护不了皮肤；还会将百分易七淄苷之八十五的阳光反射到身上。为了保险起见打着也是可行的；但是在沙滩上那一定要打伞的。
5、户外运动，可以清晨或者傍晚去湖边；公园；广场的阴凉处，避免正午运动。
6、驾车的女性不要认为在车里就没有紫外线了。特别是靠近车窗那一边要特别关注。阳光是有穿透力的。
方法/步骤2222
1、戴上一副时尚炫酷的墨镜；即潮流又保护了眼睛。可以有效的预防白内障等眼疾的发生。
2、在户外每两至三小时就涂一次防晒霜；不要等到皮肤有刺痛感的时候再补救；要知道肌肤对紫箍鲂遥哒外线所造成的伤害是没有自我恢复能力的。
3、海里游泳；脸·脖子·手等长时间暴露在太阳下的肌肤要涂上防晒霜。
4、外出旅游要注意防晒；尤其是到山上紫外线强烈的地方。郊游时避免去空旷无遮挡的地方；多到有树荫的位子。
5、孩子晒伤不及时治疗会造成永久性皮肤伤害。如果已经造成伤害；赶快采取措施治疗。
6、夏季如果被紫外线晒伤；回到住处应该马上用冷水或者冰毛巾长时间降温，拍上爽肤水使其不再分泌黑色素，并涂上护肤品。
7、如果一定要外出的话，应注意挑选一顶漂亮的帽子；保护头发和皮肤不受阳光的直接伤害。
方法/步骤333
1、食物防晒。我们最熟悉的蔬菜水果，赦闺尴蚯会神奇的转换成防晒物质，而且比防晒霜还管用。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，能有效的阻挡紫外线。
2、西瓜的含水量在水果中是首屈一指的诋危族枧；可以挽回夏季人体水分的流失。西瓜汁含有很多重要的健康和美容成分。对人的面部以及身体肌肤有滋养·防晒·排毒·减肥·和增白的作用。
3、柠檬全身都是宝，含有丰富的维生素C的柠檬能够促进新陈代谢·淡化色斑·延缓衰老·收缩毛孔·软化角质层使皮肤有健康的光泽。
