吸腿。膝腿动力腿绷耔阵式肥脚，膝盖带动顺着助力腿旁的位置，吸起九十度，脚尖点在支撑腿膝关节前方。掖腿。动力腿绷脚，膝盖带动上体脚腕，顺主力腿向上抬至主膝盖。姿醯浍窝荡态斜腰。在前几步的基础上，主力腿蹲骨盆向后倾约45度，送胯、横拧。形成后倾的大斜线，手收回到肋旁，往眼顺手的方向，看出身体随之往外拧倾侧躺45°，头、眼顺手的方向看出。前屈腿姿态斜腰。在姿态斜腰的基础之上，动作腿向前抬起90度屈腿即可。
方法/步骤
时间：2024-10-18 21:18:53
吸腿。膝腿动力腿绷耔阵式肥脚，膝盖带动顺着助力腿旁的位置，吸起九十度，脚尖点在支撑腿膝关节前方。掖腿。动力腿绷脚，膝盖带动上体脚腕，顺主力腿向上抬至主膝盖。姿醯浍窝荡态斜腰。在前几步的基础上，主力腿蹲骨盆向后倾约45度，送胯、横拧。形成后倾的大斜线，手收回到肋旁，往眼顺手的方向，看出身体随之往外拧倾侧躺45°，头、眼顺手的方向看出。前屈腿姿态斜腰。在姿态斜腰的基础之上，动作腿向前抬起90度屈腿即可。
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