让我们的双手掌心向下落地。注意去调整手臂放在双肩正下方。肘窝向内相对十个手指，是大大擢爻充种的张开用往下压。臀部收番坚碎又紧上腿肌肉收紧。让我们的左腿右腿依次向后伸出。脚趾点地脚后跟发力往后蹬。整个身体的背面是一个斜面的状态。下巴内收那收不要去向下掉头。整个背部要放松。臀部向后向下坐在脚后跟。
方法/步骤
时间：2024-11-10 23:02:53
让我们的双手掌心向下落地。注意去调整手臂放在双肩正下方。肘窝向内相对十个手指，是大大擢爻充种的张开用往下压。臀部收番坚碎又紧上腿肌肉收紧。让我们的左腿右腿依次向后伸出。脚趾点地脚后跟发力往后蹬。整个身体的背面是一个斜面的状态。下巴内收那收不要去向下掉头。整个背部要放松。臀部向后向下坐在脚后跟。
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