我们都想拥有苗条的身材，这样不仅穿衣好看，而且让人看起来很有气质。那有哪些运动能快速有效地减肥呢？
工具/原料
减肥的意志与恒心
方法/步骤
1、在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游骗鲕全棒泳。游泳时，30分钟就绺从萦米可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称
2、跳绳减肥，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
3、跳舞不仅赦闺尴蚯会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼芟坳葩津，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
4、瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，她是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
5、除了运动，饮食也要学会控制，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。节食减肥是没什么效果的，而且对身体不好。
6、平时运动方面最好有些小爱好，比如打篮球，羽毛球，骑自行车、慢跑等，爱好运动的人身材一般比较健美，而且健康。可以闲下来就偶尔做些小运动，比如深蹲练习，踮脚，抬腿。
