这个动作的专业名字叫呀贰硭眶做颈后哑铃臂屈伸,可以使用一瓶水代替哑铃,然后将手臂举到后面,双手握住矿泉水,然后往上推,双手是反手握住矿泉水瓶,手臂要打直,双分囗拮蟀手把握,核心要收紧,每组做15个,每次做4~5组即可。
方法/步骤
时间:2024-10-02 14:30:15
这个动作的专业名字叫呀贰硭眶做颈后哑铃臂屈伸,可以使用一瓶水代替哑铃,然后将手臂举到后面,双手握住矿泉水,然后往上推,双手是反手握住矿泉水瓶,手臂要打直,双分囗拮蟀手把握,核心要收紧,每组做15个,每次做4~5组即可。
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