时间:2024-10-12 17:21:32
首先调整合适的飒劐土懿重量,全握把杆,大臂贴紧身体,身体站直,挺胸,吸气,胳膊向上抬,呼气,胳膊落下,不要完全放完,做最大程度的收缩,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤