单臂背部训练怎么做，相信很多朋友们也遇到过这牡啾锯辏种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、第一个动作：弓步先固定好下半身，单臂固定好上半身，身体俯身。
2、选好合适重量的哑铃，俯身向下，向上肘关节用力拿起哑铃。
3、做时肘关节尽量向身体靠近，吸气慢放，做时保持身体平衡稳定。
4、第二个动作：弓步先固定好下半身，手臂用力，吐气手肘用力往身体靠近。
5、拉时身体上半身微微外旋，帮助背阔肌收紧，手臂放到背阔肌位置感受发力。
