备孕对所有的夫妻来说都是必经的过程，想拥有健康的宝宝，就要做好备孕。而均衡营养的踅介椭莛饮食，是备孕的基础。《中医健康养生》中也指出，秽栉伫钒备孕夫妇适宜清淡、少油腻,多食含蛋白质食物，辅以新鲜果蔬。广州中医药大学也提到，饮食对备孕的重要性，要从饮食、运动、生活起居方面，指导备孕进行体质调养，可见合理的饮食有助于调节体质，提高受孕率。
方法/步骤
1、备孕期间的饮食，在精，不在多，重点是要合理，要健康。从饮食中摄入人体所需要的营养物质，比如说蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等。
2、要多吃一些容易消化、吸收的食物，不偏食，蔬果都要及时补充。
3、从备孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，备孕期间调理好身体。
4、因每个人的体质不同，所以需要补充的营养物质也有差异，但是荤素兼备、粗细搭配的原则还是要遵循的。
方法/步骤2
1、备孕期间这三种营养物质必须补充：锌元素：锌元素有助于提高免疫力，还能起到促进堡盈耙楞排卵及卵泡发育的作用，捋杏野卫建议平时多食花生、小米类的食物，牡蛎中富含锌元素，男女都可以食用，此外，牛肉、蛋类、猪肉中含锌也比较丰富。
2、蛋白质：蛋白质对备孕有至关重要的作用，瘦肉、蛋类、鱼肉中都含有丰富的蛋白质。
3、维生素E：维E又叫生育酚，是人体必不可少的营养元素，备孕期间一定要及时补充。