每年的3月21日世界卫生组织将它定为“世界睡眠日”。睡眠的重要性不言而喻，全国人均入睡时间更是延后了近2个小时中国各类睡眠障碍患者约占总人群的38%，这个数据也显示出了国人的睡眠质量严重下降。睡眠问题不容小觑！
方法/步骤
1、睡眠不足的危害1，记忆力下降：缺乏睡眠，白天没精神，容易导致注意力容易不集中，影响工作和学习，还会伴有记忆力减退、反应迟钝、头痛等一系列问题。2，加速皮肤衰老：长期熬夜睡眠不足那么会出现黑眼圈，皮肤暗沉无光，松弛等一系列的皮肤问题。导致我们的皮肤越变越差从而加快皮肤的衰老。3，导致发胖：缺乏睡眠很容易导致体内内分泌失调，分泌更多的皮质醇，会让人们更喜欢高热量和高甜度的食物，由此导致的饥饿和食欲的增加。
2、枕头对睡眠有着怎样的影响？1，虽然与被子同为降娣植靡床上用品，但枕头的卫生却常常被人们忽视。肉眼看不见的螨虫遍布我们的被子上，渐钭悔螳枕头上。过敏性鼻炎、痤疮、黑头酒糟鼻等，螨虫就是罪魁祸首。它们喜欢温暖潮湿的环境，在我们每天亲密接触的枕头上，有睡觉时呼出的代谢气体，以及汗渍、污垢等，是螨虫的重灾区。枕头中的细菌还会入侵我们的呼吸道，引发咳嗽等呼吸道疾病，更会造成各种皮肤问题。2，枕头枕的不只是头，是颈椎枕头不是仅仅只是用来枕头部，更主要的是用来枕颈椎的。人类的颈椎正常存在一定角度的生理前凸，这个前凸在人低头的时候消失，抬头的时候出现，这是一个正常生理的状态。所以，所以在睡觉的时候，枕头的作用是同时支撑头部和颈部的。
3、判断枕头是否需要更换的方法1.醒来时候，总感觉脖子酸痛或者紧绷。2.枕头没有弹性，一睡就凹陷。3，枕芯发黄，有异味4，已经使用多年。什么时候需要换枕头呢？更换枕头的周期是多久呢？专家认为每六个月更换一次枕头是合适的期限和最佳期限。
4、乳胶枕比普通枕头好在哪里？1，防潮吸湿天然乳胶枕内部有许多蜂窝状的透气小孔，这些小孔能够排出人体的多余的热气和潮气，排湿透气好，夏天睡觉也完全不会闷汗。2，防菌除螨枕芯采用天然乳胶为原料，含有一种特有的橡树蛋白，天生就抗螨。3，支撑性优秀乳胶枕的回弹性能非常好，能时刻贴和头肩颈曲线，保护颈椎，翻身无忧。1，天然环保天然乳胶材质，来源自然，无污染，对人体无害！
