五谷杂粮是我们日常饮食的重要一极，也是所有人都公认的营养摄取的最佳来源。
方法/步骤
1、好处一：五谷杂粮有药性。五谷冠魂能爝杂粮中的很多成分是具有药性的，能在正常饮食中完善身体的健康，起到科学膳食的作用。比如：荞麦中含有维生素B1，B2，还有烟酸、芦丁治疗高血压鹚兢尖睁的药物；绿豆清热解毒，有利尿消肿的功能；玉米含有纤维素，能加快肠蠕动，降低胆固醇等等。
2、好处二：五谷杂粮更健康。一榨鲜谷物饮料中富含有膳食纤维，有助于帮助肠胃清理体内废物，通肠化气，减少废物在体内的停留时间。而精米在加工的过程中，很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。
3、好处三：五谷杂粮能减肥。五谷杂粮的热量含量非常低，是妈妈们公认的绿色减肥食品。宝宝们在五谷杂粮的时候虽不用减肥，但是也可以增加营养，有益身体健康。多食五谷杂粮低热量，低脂肪，低糖，是标准的健康食品。
4、儿童生长发育快且活泼好动，能量消耗大，各种营养素需求量增加，热能及蛋白质的需要，甚至超过了从事轻体力劳动的成年女性，遵循谷物为主，粗细搭配，食物多样的原则，能起到膳食合理平衡的作用，有益于儿童的生长发育。
