毫无疑问，不孕不育是当今社会一个日益严重的问题。疾病预防皮薹匆热控制中心发现，在美国15-44岁的女性中，约有10%(610万)难以怀孕。原因有很多，但菀蒯踔观我们知道的是，它会对受影响的人造成巨大的个人和经济损失。好消息是，在许多情况下，如果给予正确的指导，怀孕也是能够实现的。与医生或有资格的专家检查不孕等问题，并解决任何潜在严重的健康问题是很重要的。许多妇女还受益于与自然疗法的医生或专家合作，解决营养、补充和改变生活方式来达到效果。不孕症有多普遍，为何其几率还会上升？“不孕症”通常指经过一年尝试或者超过35岁以上的妇女经过6个月尝试后不能怀孕的妇女所出现的情况。不孕症的出现是由于身体内部出现症状，而使得身体感觉不能安全的维持妊娠，导致机能关闭，所以相对的需要对出现问题的部分进行治疗。然而导致不孕症的因素有很多，而且常容易混淆，所以使用传统的治疗方法并不一定能得到相同的效果。各种节育的药物或者人工激素，能够在我们需要节育的时候发挥良好的效果，但也会使得需要生育时情况更难；激素节育通常用于各种激素失衡和症状，但是人造的激素并不一定能在激素问题上取得成功。导致不育的首要原因有哪些呢？不孕症可由许多因素引起：激素失衡、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、无排卵周期、物理性阻塞、激素生产不足、黄体期短、缺乏促黄体激素、泌乳素水平高等等。营养的缺乏和常常接触某些化学物质是不孕症的主要原因；年龄在更年期前并不认为有太大的影响。虽然有许多优秀的生育专家，但是也只有少部分医生知道如何测试和解决这些潜在的问题。极端的生育治疗对一部分人有效，但是过程对身心造成的负担都很大，费用也昂贵。好消息是，饮食和生活方式的改变可以极大地改变生育能力，并经常在改变的过程中解决其他问题，如超重，缺乏能量，血糖问题，皮肤问题，和失眠症等。即使是那些选择接受常规生育治疗的人，也能够通过自然的方式来养护自己的身体，从而提高受孕几率。
工具/原料
按需选择适合自己的方法或营养
专业的医生或医护指导
方法/步骤
1、如何有效的提高怀孕几率呢？下面介绍一套有实用性的方法，有助于解决经前综合症、抽经、疲劳、月经不调和其他激素相关的问题，解决一些可能导致不孕的问题，只要不是身体本身的机能问题，都会有一定作用的。步骤1：营养这是迄今为止最重要的步骤。即便在现代，许多人虽然是超重的，但是营养还是不良。营养的基础不够全面，身体也不会允许怀孕。许多妇女转向低脂肪，高纤维的饮食，试图保持健康和减肥；也有相关的证明减肥能提高生育力，但是以这种方式来减肥对提高生育力难以有效，因为人体中很多激素的产生是离不开一些蛋白质和脂肪的。这有一些有助于优化生育率的营养方法：少吃一些经过精加工的谷物、糖、淀粉和其他事物；从蔬菜和水果以及淀粉类食物中摄取更多的碳水化合物；从椰子油、橄榄油、黄油、鸡蛋、鳄梨、坚果以及草食肉类中获取更多有益的脂肪；摄取足够的蛋白质，尤其是草食肉类、鸡蛋和坚果等，有助于减小妊娠期并发症的发生；多吃绿叶蔬菜；保持饮水充足；控制胰岛素水平；
2、步骤2：生活方式的因素我们可以轻易的知道吸烟和高咖啡因摄入量等习惯会严重损害生育能力，还包括一些其他的生活习惯，如：睡眠不足、接触有害化学物、缺乏锻炼、高应激水平、某些药物和补充剂等。这些不良的生活习惯是可以通过我们的努力，轻松的去改变，以此促进我们的生育率。睡眠充足睡眠对健康和许多激素的产生至关重要。研究表明，褪黑素和5-羟色胺水平低的妇女黄体期较短（排卵和月经之间的时间），因此受孕的机会较低。睡眠不足还会损害身体适当调节肾上腺素、皮质醇和胰岛素的能力，使受孕非常困难。把睡眠放在首要位置，让自己有足够的休息。这可能意味着白天小睡或者提前几个小时睡觉。一个完全黑暗的睡眠环境也可以帮助褪黑激素水平和睡眠。尽量减少接触有害化学品大多数女性都注意到了并减少接触家庭化学药品、塑料水瓶，以及传统的化妆品和美容产品等。获得适当的运动量适当的运动对生育能力很重要，但是过多的运动会产生相反的效果。大多数妇女一周有几个小时的娱乐活动（散步、有趣的运动或游泳）和一些重量训练课都能得到很好的效果。如果经常过多的剧烈运动会使身体无法排卵。虽然减肥可以极大地帮助生育，但是太少的体脂（低于15-18%）会使身体进入无排卵状态（不排卵）。极限应力说起来容易做起来难，给予自己更多的时间来放松自己，减少自己的思想情绪压力，才能对促进生育有益。检查药物的副作用和你的医生核实一下，看你服用的药物是否会影响生育能力。众所周知，类固醇和抗抑郁剂以及任何其它含有或影响药物的激素都具有这种作用。
3、步骤3：补品和草药虽然饮食和生活方式能逆转不孕症，但一些妇女发现借助于天然补烫腥治奁充剂和草药效果更好、更快。鱼油鱼油补充剂能帮助妇女提高生育能力，湎啭谎缬摄取足够的omega-3s或鳕鱼肝油，对于正在发育的婴儿和孕期健康也是极好的。草药下列草药推荐用于自然怀孕：红覆盆子叶；众所周知的生育草本植物，对孕期也有良好的效果。它营养丰富，尤其含钙量高，是子宫收缩剂。它可以胶囊形式提供，也可制成极好的热茶或冷茶。荨麻叶；矿物质含量很高。它含有大量的叶绿素，对肾上腺和肾脏有营养。它有助于减轻压力，而且是有效的子宫补品。一旦怀孕，它有助于在怀孕期间获得足够的营养，并且具有高的维生素K含量以防止出血。蒲公英；含有维生素A和C以及微量元素。根有益于肝脏，叶有轻微的利尿作用。能帮助清洁身体和排除毒素。紫花苜蓿；含有维生素A、D、E和K以及8种消化酶。含有微量矿物质和维生素K，因其维生素含量高，常被添加到维生素补充剂中。红三叶草；维生素含量很高，几乎含有所有微量矿物质。众所周知，它有助于平衡荷尔蒙和恢复生育能力。玛-卡；一种荷尔蒙平衡草本植物，因其促进生育和活力的特性而闻名于世。对男性和女性都有益于增加生育力，尽管女性应该只在月经期和排卵期之间服用，确保在怀孕期间不服用。它是一种非常有效的草药，通常对生育力有非常显著的影响。圣洁莓；滋养垂体，帮助延长黄体期。它能降低催乳素，提高孕酮。对于一些妇女来说，仅此一项就能提高生育率。重要提示：不要将任何这些草药与其他药物混用，包括生育药物，激素治疗，或激素避孕等！服用这些药物前，请咨询医生或健康护理专业人员！维生素当你尝试治愈病情的时候，可以考虑以下药物；维生素D；维生素D缺乏症在美国很常见，尤其是在冬天，并且可能对整体健康非常不利。最近的研究表明维生素D缺乏与不孕和流产有关。检查一下你的级别，看看你需要多少。维生素C；一种有效的抗氧化剂，维生素C对男性和女性不育都有好处。孕前可准备每天至少2000毫克。叶酸；众所周知，叶酸【Folate】（不是合成叶酸【folicacid】）是怀孕早期预防并发症的必要维生素，但它最有益的是在怀孕前和怀孕期间服用几个月。它有助于细胞分裂和促进排卵。一些医生建议每天摄取5000微克，希望怀孕的妇女每天摄取至少2000微克。重要的是要注意，许多人在使用合成形式叶酸（folicacid）时有困难，采用（6S）-5-甲基四氢叶酸制作的Unifolate优利叶活性叶酸（folate）或甲基叶酸（methylfolate）效果更好。锌；对细胞分裂包括精子生产和排卵非常重要。最好与b族维生素联合服用。硒；帮助保护身体免受自由基的侵害，保护精子和卵子。已知有助于细胞分裂并可能防止流产。B-维生素；缺乏B-维生素在经常食用大量的加工食品，谷物或糖的人群中比较常见。优化维生素b水平可以提高黄体生成素和卵泡刺激素水平，提高生育能力。天然孕酮霜不孕症往往与特定的激素失衡有关。尤其是那些周期短或周期第二阶段（月经初潮排卵）短的人，黄体酮可能是问题。当使用黄体酮乳膏时，确保与相关方面的专业人士咨询，选择一个无皂的品牌。只用于你周期的后半部分（经期排卵）。建议在怀孕的前三个月继续使用孕酮霜，然后逐渐减少，以确保身体有足够的孕酮继续怀孕，直到胎盘在中期接管生产；使用时需咨询专业人员。
4、对夫妇来说，与不孕症作斗争是痛苦的，但还是有希望的。适当的饮食和营养可以大大帮助身体怀孕和孕育一个健康的婴儿(也有利于整体健康)。虽然有时医疗是必要的，但夫妻至少应该先考虑饮食的改变来支撑身体。以上系统对想要缓解PMS、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、月经过多或其他激素问题的女性也有帮助。
