男性怎样练出完美身材

夏天到了，想要展露身材的男同胞要注意塑性啦！这篇经验介绍了一些简单的姿势，可以让大家充分运动、拉玮垴阆苍伸身体的各部位。

步骤/方法

1、伸展手臂内侧及侧腰

2、锻炼后背及后肩

4、锻炼侧边肌群

5、锻炼后背肌

6、锻炼腹部及下腹肌

7、锻炼下胸及胸肌，打造完美胸型

8、伸展后背、下腹部、手臂、腰及后头