时间：2024-09-21 01:25:46
多吃蛋白质、粗粮、一些芫彀锼椅健康的脂肪、蔬菜。把自己要吃的食物放到一个餐盘里，建议一拳的粗粮；一拳的瘦肉蛋白质（鱼虾之类或者豆制品都可以）。两个拳头的蔬菜。