杨老师:
song枣娣空郅js54同学:
您好!您所请教的问题在目前的高中生特别是高一高二的学生中较为普遍,原因主要有以下几点:
(1)自觉距离高考的时间还远,心理上有一种“时间长兮何必忙乎”的依赖、观望和等待思想。首先您要明白生命来不及依赖、观望和等待,人的生命与世间所有的生命一样,它的结果注定要在辛勤努力和耕耘之后才能显现出来。只有高期望才会有高起点、高付出,也才会有高收获、高回报。所以从现在起您就应该就大胆地设想自己的未来,以最高的标准去追求它。其次您应该把目标细化,在这一个月应该提高多少分,具体到每一次考试,应该有知识点的定位,同时您给自己目标的定位是比较具体的,这样您追求目标且取得成绩的时候,既比较容易产生对学习的兴趣,也无形中给自己增加了学习的原动力。
(2)其他同学都在忙各自的事情,班上没有形成一种在文化课程学习上的您追我赶的气氛。针对这种情况您必须明白自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改变自己命运的主宰者,您今天的努力将会使您明天的人生轨迹变得辉煌无比。这种心态上的改变将会导致思想、行为上的改变,久而久之也将会形成对学习的良好习惯。
(3)目标定位较低或自我感觉学习成绩较好,思想上没有压力。心理学研究表明,理想目标过低会造成成就动机不足,而目标过高会造成成就动机过分强烈,这两种动机状态都会导致学习成绩的下降。因此,学生保持学习张力的前提就是要认识自己,自知才能自信,自信才能自强。每一位同学都要认真地分析自己的实际水平,从兴趣爱好出发来选择最适合的目标,既不能好高骛远也不能妄自菲薄,您要安排您的目标,这样您的动力会比较大。一个高中学生只有当他的目标比较明确的时候,原发动力会比较强,比较持久。还有就是提高自己的自信,自己跟自己比,不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。在心理学上有一个效应,就是您对自己的期望真的就会产生相应的结果,所以您要相信您自己,您有美好的愿望,且付诸行动,一步一个脚印您就能顺其自然地达成愿望,这是很重要的。我希望您能明白一点,您今天的努力学习可能导致您明天在一个很好的学校里读书,您将来的职业生涯会非常好。如果您今天松懈的话,您将来的职业生涯可能会比较差,您应该知道您今天做的事情会有一个什么结果,而且要为这个结果承担责任,您明白这一点对您会有好处的。
(4)经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。如果是这种情况您就应该注意进行体育锻炼,做到脑体劳逸结合,相信您肯定听说过“8-1>8”这个哲理公式,也就是说一天八个小时的学习时间减去一个小时的体育锻炼,其效果大于八个小时连续的苦读。
下面提出几点体育锻炼安排供您参考:
早晨锻炼15~20分钟,有晨跑习惯的同学可以坚持跑,但速度要慢一些,也可以在短时间的跑步后再做一些健身健脑的体操或者打打拳,运动量不要过大,不使自己感到疲劳为佳。
下午课外活动时间,应每天锻炼20~30分钟。这是很必要的。紧张学习了一天之后,您会感到大脑有些疲劳麻木。这时您若放下手中的一切去锻炼20~30分钟,就会使大脑得到积极休息,也能恢复体力,晚上的学习效率就会大大提高。
各时段学习1~1.5小时后,应站起来原地活动一下上下肢及腰腹,最好到户外散步,也可做椅上健身操或视力保护体操。这样再学习时,思维会更敏捷,效果也会更好些。
(5)家长提醒、督促不够。唯物辩证法指出:内因是变化的根据,外因是变化的条件。如果仅有学习的愿望而没有老师家长恰当的提醒、督促和鼓励,对于一个没有养成良好学习习惯的青少年来讲显然是无足轻重的。在心理学来说压力有一种是外源性的,有一种是内源性的,外源性的是朋友、家长、社会给他的压力,这对学生来说是导致学习紧张感的很重要的一个方面。
(6)性格问题。不同性格的人可能紧张状态不一样活泼型性格外向、多言、乐观。对待工作主动、找寻新事物、注重表面、富有创造性。多姿多彩、充满干劲,积极性强,闪电式开始一个工作,鼓励他人参与、吸引他人加入其中。力量型性格外向,行动者,乐观。对待工作:目标主导,纵观全局、善于管理、寻求实际的解决方法、行动迅速、委派工作、坚持生产、设定目标、促成行动,越挫越勇。完美型性格内向、思考者、悲观。对待工作:预先作计划,完美主义高标,注重细节,善始善终,有条理有组织、整洁、讲求经济效益,善于发现问题,有创造性的解决方法,勤俭节约,善用图表、数据、目录分析问题。和平型性格内向、旁观者、悲观。对待工作:熟悉可靠,平和无异议,有行政能力,调解问题,避免冲突,善于面对压力,寻求容易解决的方法。有可能您是和平型的人,您到现在还紧张不起来,甚至到高考前还紧张不起来,这是一个很正常的现象。在这种情况下您就应该调动老师、家长提醒、督促和鼓励使您紧张起来。
(7)错误的观念。认为您在替父母参加高考,替老师学习,自己没有原动力。我想强调一点,任何一个高中生学习乃至参加高考都是为自己的明天做储备,如果您学习成绩上去了、高考成功了,您的明天就会有一个很好的未来,我希望您能关注这个。……
总之,自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切,也相信您能出色的创造您自己。最后我用现代作家雁冀一句名言结束与您的交谈:失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧。