固定器械是健身房中比较常见的,今天就来教大家几个利用固定器械锻炼股二头肌的动作,希望能够帮到大家。
工具/原料
固定器械
方法/步骤
1、俯身腿弯举。首先俯身于椅子上,双手扶住把手。
2、双脚放于滚轴上,往上抬的时候是发力,使股二头肌充分收紧。
3、腰背打直,核心收紧,然后慢慢的放,这是一个离心收缩。
4、器械不要放完,然后再发力,还原。
5、发力2~4秒,还原2~4秒。
时间:2024-10-12 23:28:04
固定器械是健身房中比较常见的,今天就来教大家几个利用固定器械锻炼股二头肌的动作,希望能够帮到大家。
工具/原料
固定器械
方法/步骤
1、俯身腿弯举。首先俯身于椅子上,双手扶住把手。
2、双脚放于滚轴上,往上抬的时候是发力,使股二头肌充分收紧。
3、腰背打直,核心收紧,然后慢慢的放,这是一个离心收缩。
4、器械不要放完,然后再发力,还原。
5、发力2~4秒,还原2~4秒。