龙门架二头弯举怎么做

龙门架二头弯举怎么做水貔藻疽，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、双手握住握把两侧，双脚与髋同宽。

2、身体挺直，肩胛骨收住沉肩，呼气往上做弯举。

3、做的时候保持大臂不要动，保持手腕位于中立位。

4、每组12-15个，做3-4组即可达到训练目标。