老人缺钙你听过吧？50岁的老人“10个补营养，9个该补钙”，真的能把老年人称为缺钙大户！但为什么很多老人每天喝牛奶、吃钙片，还是会有腰酸、膝盖疼，腿抽筋的缺钙表现？尤其是抽筋，强烈、短暂的剧痛感难以忍受，如果大腿抽筋怎么办？
方法/步骤
1、双手热敷大腿抽筋是大腿部位的肌肉短暂痉挛，一般为数秒至数分钟不等。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的，日常做好补钙、保暖和调整作息规律，就能预防和缓解。老人出现大腿抽筋怎么办？通常做法是双手搓热，按摩捏压抽筋部位，3~5分钟就能减轻疼痛。
2、补充钙质饮食里多吃一些含钙食物，比如芝麻、虾皮、紫菜、牛奶等。牛奶被称为“液体钙片”，老人补钙应该早晚一杯，增加钙摄入。但很多老人有饮食钙儿奇习惯，或者非常抵触某种事物，可能会造成钙摄入不足，达不到补钙效果。
3、补充钙片钙片是钙离子的合成剂，经过肠道消化吸砗玑乐碾收后，可以达到补钙效果。当食补不足时，可以搭配钙片补钙。什么情况属于补钙不足呢？成年人的钙需求是800mg/天，年龄越大钙需求量越孕驷巴墟高，60岁的老人每日需要超过1000mg的钙。当摄入少于需求时，就属于补钙不足。
