三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，然后连贯的进行动作。
第一项、各种动作
1、上篮按出手时手与肩的相溏胃釜阼对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手等等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
第二项、
1、运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。而要分情况而决定使用。
第三项、
1、第二步，跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。这一个动作是连接的主要动作。
第四项
1、第三步，跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。这一步是最后也是最重要的一步。
第五项、
1、这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。而且要保护好自己。
第六项、
1、把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提玎蝗龌澹肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，可以记一下,有助于把握技术，更好的学习上蓝。
第七项、
1、不管左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。分清楚脚步才能练好。
