缺铁性贫血现在十分多见，所以我们要在食物中选择富含铁质擢爻充种的来补充我们缺失的铁。贫血可以让我们脑缺血，心脏出现供血不足，最大的问题就是影响我们日常生活，让我们常常处于头晕不清醒中。
方法/步骤
1、木耳：木耳可以补铁，还可以补充更多胶原蛋白，还可以让清理肺部的脏物；
2、红肉：红肉，猪肉牛肉羊肉都是红肉类的，都可以补铁。可以煲汤，可以红烧，女性适当吃点红肉是可以补铁的，而且属于热性的，比较可以补身体；
3、动物肝脏：动物肝脏可以补铁，还可以对眼睛比较好，只要没有高血脂就可以适当吃一些。注海潍吨燹意买安全的肝脏，最好自己做，做的熟透了才好不然容易吃坏肚子；
4、樱桃：水果中应该是唯一一个补铁的了，吃二十个大樱桃就可以补充够一天所需的铁，而且容易被人体吸收；
5、菠菜：补铁蔬菜，铁含量相当的高，缺铁性贫血可以吃菠菜补充。不过得吃之前焯水去掉草酸，否则影响钙的吸收；
6、黑糖：比红糖更纯，应该也属于红糖类。可以熬水喝，或者平时做菜时加点进去。女人基本都贫血，喝黑糖水比红糖更有效；
7、猪血：以前食物还比较干净安全的时候，最爱吃猪血炖青萝卜吃，再加点土豆什么的味道特棒。吃什么补什么，血豆腐可是最好的补血补铁产品呢！
