负面情绪怎么调节

负面情绪怎么调节？我们可以从一些生活的小事情做起，，调节负面情绪。

方法/步骤

1、收拾房子。我们可以通过整理杂物、清洗赃物，让当下所处的环境变得干净、整洁。打扫后，收获一个整洁、明亮的环境，从而让自己获得成就感。

2、分享美食。我们日夜辛苦地工作，就是为了自己和身边的人，日子能好过一点。分享美食就是回馈自己，诠释生活，最直接的方式。我们在分享自己的劳动成果，犒劳自己，也是在分享快乐。别人收获了一份快乐的同时，自己也会感到快乐。分享美食，其实是一个传递快乐的过程。

3、合理运动。生命在于访羼拄妈运动，合理的运动，对身体健康是有益的。我们的心情和人生，也如这运动的道路一样，有孕驷巴墟高低起伏。上坡、下坡虽不易，但是坚持一下，终会有一览众山小的时候。我们站在山脚下看风景，和站在山腰、山顶看风景，视野不一样，收获的心情也会不一样。适度运动，可以让我们拥有健康的体魄，磨练我们的意志；增强我们的自信心，增加幸福指数，收获一份好心情。

4、写日记。对于身边的人和事，或者社会上的一些现象，每个人都会有自己的情感和看法。写日记能让自己思考人生和生活：总结过去做的事情，坚定现在做的事情，规划未来要做的事情。日记，使我们提高了自己文笔，也为自己的不良情绪，找到了一个居所。

5、阅读。图书是巅貅晌陔人类智慧的结晶。在读书的过程中，可以看到来自不同文化、背景的人，不同的看法和观点，帮助自己审视原有的偏见。读一本好书，可以洗涤、净化一个人的心灵，可以使人的心情更加的平静撅掏浑锌。多读书，可以放松心情，变得快乐。世界文豪高尔基说:“书籍一面启示着我的智慧和心灵，一面帮助我在一片烂泥塘里站起来，如果不是书籍的话，我就沉没在这片泥塘里。”我们面对生活中苦难，会感到苦闷，彷徨，悲伤，甚至绝望……书籍可以带给我们智慧，指明我们前进的方向，给予我们希望和勇气，面对人生中的苦难。

6、帮助他人。人的本性，就是希望得到社会的认可和肯定。我们帮助了其他人，也就是证明了自己，为他人创造了价值。心理医生总结：患有心理疾病的人，愿意无偿帮助别人，无需其他治疗办法，有三分之一的人都可以得到康复。