打呼噜，用医学术语解释就是睡眠呼吸暂停综左佯抵盗合症，这种呼吸暂停会导致大脑缺氧，又发各种心脑血管疾病的发生，如果暂停时间侥馑孰幻超过2分钟将导致猝死（医学已经证实）。打呼噜在我国中老年男性中相当的常见，而且肥胖的男性更易发生。这种现象不仅给自己带来困扰还可以给家人带来烦恼。下面小编给大家分享下这方面的经验，可以减少打呼噜。
方法/步骤
1、首先，减肥。我訇咀喃谆将其放在首位是有道理的，现在高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病都与肥胖症有关。肥胖者全身的脂肪含量丰富，以至于颈部、喉部悬雍垂肥大，导致睡觉时阻塞空气在气道内的进音浆纪娟出。（减肥的方法很多，可以根据自己的实际情况选择，低脂饮食是最好，但也要注意营养）。
2、然后，白天不要太累。其实这是不可能的，现在工作压力那么大，怎么可能不累，但是的需要自己的调节。
3、其次，晚上用热水泡泡脚，洗一个热水澡，让自己全身都放松下。
4、再次，良好的生活习惯。避免长期饮酒、辛那刺激的食物，最好是不要吸烟，这些刺激性的物质对口腔及喉部粘膜的刺激损害通常是不可逆的，同时会使喉部肌肉的松弛，引起打呼噜。
5、还有，睡觉的姿势。通常打呼噜的人都是躺着睡觉，那么侧身睡觉可以减少其发生，实在不得可以在睡后面封一个圆形的物体。
6、最后，就医。对于比较严重的，暂停时间太长者，建议到专科呼吸门诊看看，医生可以给你更专业的建议与指导。
