夏季气温渐渐升高,裙子越来越短,那些多余的脂肪早已无所遁形。下面教大家几招不用出汗就能保持体形优弹镡蛤跄美的好方法。 让脂肪流失达到磉摇吧杨健身的目的,并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧运动了,它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡,才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感!一起通过下面4套动作的锻炼,在这个最炎热的假期到来之前,拥有一对性感匀称的美腿!
工具/原料
美腿步骤一
1、背挺直半坐于凳子上,书夹于两脚之间,吸气缓慢地将双腿举平至180度,呼气慢慢放下。重复20次。
美腿步骤二
1、弓起双腿仰卧在平地上,双手置于身体两侧,吸气抬起腹部并保持5秒,呼气放下。重复20次。
美腿步骤三
1、俯卧在地,双手置于下巴,膝盖处放置垫子,屈膝,双脚跟来回踢向臀部至极限位置。来回共60次。
美腿步骤四
1、侧卧,双手置于身体前侧,伸直并拢双腿,吸气慢慢抬起一条腿于90度位置,呼气慢慢放下。重复20次。