人这辈子会有很多习惯，有好的习惯，也有很多不良的习惯。习惯顾名割翌视扼思义就是人在日积月累的过程中形成的一种行为或者是一种思维模式，而且一时半会是没法改变的。习昧干苡遵惯就像是自己的一个亲密的朋友，突然离开会让自己很不适应。但是不良的习惯会影响人的生活甚至生命，必须下定决心去戒除。那如何戒除不良的习惯呢？
方法/步骤
1、给自己的不良习惯一个缓冲期。当自己的不良习惯又想占据你的头桤茴山饷脑的时候，比如自己吸烟或者赌博的想法很强烈的时候，你可以给自己一个蒙抬铑闵缓冲期，比如赶紧进行体力劳动或者到操场上跑步等等，几分钟后自己的想法就会慢慢淡化的。
2、用新习惯代替老习惯。培养自己新的有利于身心的兴趣爱好，新的好的习惯就像是一个良师益友，会让你慢慢和不良习惯这个坏朋友慢慢脱离关系。
3、寻求亲朋好友的帮助和支持。自己的意志力不足以打败不良习惯的时候，可以寻求亲朋好友的帮助和支持，有他们的监督和鼓励，相信你的不良习惯很快就能改正过来的。
4、循序渐进改变习惯，从小目标慢慢实现大目标。不要想着自己一次性就能彻底解决不良习惯，一个习惯的养成是日积月累的结果，所以，改变习惯也是要时间的，可以给自己树立小目标，最后实现大目标。
5、寻找改变习惯的动力。给自己多寻找一些改变不良习惯的动力源泉。比如喜欢抽烟酗酒的朋友，多去医院检查身体了解危害性。喜欢赌博的朋友多看看赌博对家庭的毁灭性打击。领悟明白了，就有戒除不良习惯的动力了。
6、适当给自己奖励。改变不良习惯需要很大的毅力和勇气。让人脱胎换骨也是需要一定的磨砺的。所以，可以对自己好一点，在自己改变了不良习惯以后，适当给自己一点奖励，就能始终坚持好的习惯，让自己的生活越来越好。
