性感的背部线条对于女人的体形塑造有着很大帮助，每个女人都想拥有性剩路怪绦感的背部，那么怎样拥有性感背部？想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。黛秀雅总结的5式瘦背方法，打通背部经络，促进态蹁绾拈背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦背瑜伽很容易学的，一起让我们跟着图片去做一做。
方法/步骤
1、海豚平板式 俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。 效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
2、勇士三式 双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。 效果：加强肩膀和背部肌肉。
3、半月式 双脚打开，约僭轿魍儿为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转岗鲣呜隗抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。 效果：强化背部和身体两侧的线条。
4、侧暮光式 双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴 然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。 效果：强化臀部和背部上的肌肉。
5、按摩瘦背每天晚上洗完澡借助黛秀雅按摩自己的背部，这样能促进背部脂肪的燃烧，简单的以打圈按摩的动作，可以让老公帮你按摩，可以让夫妻之间的感情更和睦！效果：加快背部脂肪的燃烧，促进夫妻感情！
