要说生活中最难控制的是什么？可能最难控制的就是情绪了。就比如我们在经历了一件事情之后，心情变得极为糟糕，这个时候我们有不一样把这种糟糕透顶的心情带给他人负担，可能就需要我们进行自我调节，那么心情不好的时候如何进行自我调节呢？
工具/原料
调节心情
方法/步骤
1、运动可以“净化”心情。其实，我们有时候我们不得不承认，运动真的是“万能”的存在。经常运动的朋友可能都知道，运动不光是为了强身健体，还是减压的一种方式，运动完之后，总会非常享受那种神清气爽的快感。当我们心情低落的时候不妨尝试一下用运动的方式来调节情绪，真的是有立竿见影的效果，什么都不要想大汗淋漓的运动一场，随着汗液一起蒸发的还是心中的委屈，愤慨，失落……等不好的情绪，净化自己的心情，运动绝对是不二之选。
2、读书。我们常说:书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。读书不光是可以充实自己的文化底蕴，也是可以调节情绪的。我本人在生活中偶尔心情不好的时候采用的就是这种“读书调节法”，有时候还不选择读中文书，选择读那种法学哲学书，会感觉到自己的大脑高度紧张，有一种被虐的快感，对于调节心情有着很好的效果，在大脑被虐中得到放松和治愈，也可以称这种调节方式为“以毒攻毒”。不过不建议大家在情绪低落时读一些关于心灵鸡汤方面的书，读完之后你可能会感觉到自己的心理压力更大了，会适得其反，反正就选择几本自己常看的或者哲学类的书就可以了，让自己的大脑紧张起来，在“被虐”中得到“救赎”。
3、哭。有时候我们不得不承认，哭绝对是排泄一切负面情绪的最好方式。可能有很多男性朋友会说:只有女锑段猢揎孩子在受委屈或者心情不好的时候才会哭鼻子吧，作为男子汉要块吧吨翘是通过哭来缓解情绪岂不是很没面子？男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，谁说男生不能哭了，你非得找个人多的地方哭么？自己蒙着被子哭谁能看到？举个例子吧，我自己的经历，我曾经是一名海员，还是远洋的那种，第一次上船是绕了大半个地球到非洲那边接船然后起航，手机没信号，家里甚至都不知道我的消息，我以实习生的身份上船又受尽了各种骂，各种冷眼相待，受尽了各种委屈，当时自己内心真的难受呀，异国他乡，举目无亲咬咬牙也就坚持过来了。当靠港时买了电话卡，都没敢直接给家里打电话怕忍不住哭了，先给我要好的朋友打了一个电话，我朋友说了一句话:在哪儿还好吗？受委屈的话咱们就回来吧。我整整哭了半个小时，心中的郁闷和委屈都发泄出来了，最后才给家里打了电话报了平安。所以我就深有体会，有时候哭也是排泄负面情绪的最好方式，特别是当有一个理解你的人陪着你的时候，哭就是对自己的“救赎”。
4、写东西。好多女生可能就喜欢这种调节情绪的方式，心情不好的时候，把自己的委屈，还有惹自己心情不好的点，偶尔还会写上几句恶毒的话在纸上，然后撕碎撒在风中或者叠成纸船放进水里，看着自己的负面情绪“渐渐远去”，也是一种快感。男生可能用这种方式调节情绪的就很少了，我作为一名男生在心情不好的时候也会写东西，但是不会写在纸上撕碎什么的，就是简单的通过写一篇文章来表达自己内心的情绪，比如写百度经验，写一些关于情绪的哲理句式……这也算是一种排泄情绪的很好方式，写的东西不一定要多好，就是单纯的想让自己静下心来，反思一下，缓解一下自己的情绪而已。
5、吃喝。这种调节情绪的方式可能显得会比较独特，但也是让我们最快进去开心状态的方式。开心时，吃是为了让自己更开心，不开心时，吃是为了“吃掉”烦恼，没有什么是一顿美食解决不了的，不行的话，那就两顿。当自己心情低落的时候，不妨试一下吃美食带给自己的快感，吃饱了之后你就会发现，烦心事也没什么大不了的。至于喝，这个方式调节情绪，男生可能用的就比较多了，心情不好的时候，招呼上自己的好友，来一场“不散场”的酒局，对于男生来说喝点小酒真的是排泄情绪的最佳方式，但是喝酒可以，建议还是不要多喝，适可而止。对于不会喝酒的人，心情不好的时候可以尝试喝点冰可乐或者雪碧什么的，也是缓解调节的情绪的很好方式。
6、旅游。这种方式比较适合那种在某一段时间，感觉自己的情绪特别糟糕，烦恼特别多，淤撸睾伽而且自己一时半会还不能从这种环境中走出来。那就不妨给自己来一场说走就走的旅行，世界那么大，你应该去看看，旅游也块吧吨翘是为了给自己开启一场“救赎之路”，走走停停，总有一处风景，一次遇见会给你不一样的感受和启发，让你豁然开朗，拨云见日。当然，之所以会肺腑的写出这种调节情绪的方式，是因为我真的尝试过这种旅游调节法，当初我在广东工作的时候，有段时间就是感觉自己的状态很差，什么事都干不下去，被客户投诉，被领导批评，反正就是各种不如意，很糟糕的一段时光，最后自己索性跟领导申请了一周的假期，来了一场说走就走的旅行，去了海边，见识了广州塔，反正周边有名的景区我都逛了一遍，旅游回来之后，我就发现我对工作有了一种特别的狂热，工作状态前所未有的激情，这真的不是夸大，是我的一种深切体会。
7、总结:调节情绪，我相信每位朋友都有着自己的方式，但是甭管那种方式能让自己的心情好起来都是值得的。看了上面的步骤，大家可不能不难发现，所谓调节情绪的方式，就是一种“转移治疗”，生活中的我们难免会有烦恼，难免会有情绪的低落的时候，当你想一件事儿或者因为某一件事儿导致自己的情绪进入了一个“死胡同”时，最好的调节方式就是“转移注意力”，干自己喜欢的事情，做一些能让自己发泄出来的事情。很多朋友在情绪波动很大的时候，就自己咬着牙坚持面对这些负面情绪，其实这样并不好，情绪就像是潮起潮落的海水，来的也快去的也快，强制让自己面对负面情绪只会让自己的心情更糟糕，受伤的还是自己，所以转移是最好的方式，等这一段情绪的“牢骚”过去之后，你还是那个你，生活按部就班的继续。总而言之:面对负面情绪，与其华丽撞墙，不如优雅转身。
