坐姿大腿外展训练怎么做

很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有蕞瞀洒疸型，那么你知道坐姿大腿外展训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先坐上去调试好需要的重量。

2、双脚自然的放在踏板上。

3、收腹挺胸。

4、双手抓住把手。

5、往外发力时吐气。

6、回来还原时吸气。

7、在过程中需要保持顶端收缩1-2秒即可。