有过减肥经验的MM们一定采用过低GI值食物进行减肥，这种减肥方法必需要知道五大原则，才能更易达到减肥目的，现在就来看看吧！
工具/原料
GI就是升糖指数的意思，指不同食物在含有相同的糖张虢咆噘时，能使血糖速度升高的相对能力，那么低GI饮食减肥法就是主张人们吃热量高，含有不饱和脂肪的植物和肉类，这样每天即可以保证热量的湎啭谎缬摄取，又不会因为低热量减肥引起的营养不良和厌食症，是一种更为健康的减肥方法。
低GI饮食减肥法的原理低GI值食物减肥法的原理是吃低GI值的食物，可以达到营养均衡，使血糖上升缓慢，还使胰岛素分泌稳定，最后达到减肥，身著苗条的目的。
步骤/方法
1、三餐正常低GI值食物抻吗笙匈减肥法的第一大原则就是要求减肥者三餐正常饮食，这样会提高身体的新陈代谢，对减肥塑形非常的有利，如果少吃一餐则讵畿缤耒会使身体在下一次用餐时分必更多的胰岛素，更容易发胖，所以一定要保证每天三餐都正常吃。
2、选择低GI主食低GI值食物减肥法第二原则是选择低GI食物为主食，比如说选择糙米，五谷杂粮面包，最好选择GI值在60以下的食物，而且主食一定要吃，否则会使身材的代谢变差，最容易发胖。
3、多吃高纤食物、乳制品和醋除了吃低GI食物外，还需要多吃高纤食物，乳制品和醋，这些食物富含蛋白质，可以平衡高GI值食物所引起的血糖浓度，还可以减缓身体摄取营养的速度。
4、吃硬不吃软有减肥者在使用此减肥方法时还需吃硬不吃软，硬的食物比较有饱足感，血糖不容易上升，而且还消化较慢，对减肥塑身非常的有利。
5、多吃原味的食物饮食减肥过程中还需要多吃原味的食物，因为加工过的食物，不但添加了容易发胖的物质，而且也容易左右食物的GI值的分析，会影响减肥效果的。