便秘形成的原因多种多样，但是便秘的一般表现都差不多，其中肚子胀、肚子大就是很突出的一个表现，那么我们在这时候要怎么缓解呢？
方法/步骤
1、娇虺樱箬多喝水便秘多是上火引起的，这时候我们就应该多饮水，通过大量的排尿，让身体中的火气排出。不严重的便秘通过多喝水就能够缓解，严重的可能这个方法就会无效了。
2、蜂蜜水与多喝水一个原理，不过蜂蜜水能够帮助我们润滑肠子，加快肠子的蠕动，从而加快排便的速度。蜂蜜水最好早晚各一杯，不一定要喝很多。
3、注意饮食在饮食方面，要多吃一些粗粮和好消化的食物，水果和蔬菜是正确的选择，如果是因为上火引起的便秘，那么就要减少辛辣食物的摄入，也要控制烟酒。
4、按摩可以做一些肚子的按摩，以逆时针沿胃部到耻骨划圈，可以根据自己情况选择次数的多少，早晚各做一次。
5、助消化、波娑羼洎缓解便秘的药物如果以上方法都没什么效果，那么可以去医院开一些帮助我们排便的药物，不过我不建议吃药，因为如果经常使用的话，很可能就会产生依赖，反而不好。
