想要笑得舒畅、笑得真诚、笑得自信，很简单—维护好你的牙齿和口腔。许多人不明白，其实只需要在家做点基本的功课，他们就能拥有明星般灿烂的笑容。
工具/原料
软牙刷、刮舌器
健康饮食
方法/步骤
1、消灭牙菌斑想要缬方焱蜱一副健康的牙齿和牙酿，最重要的是控制牙菌斑的形成。预防牙菌斑的第一道防线就是用软沣热镦席毛牙刷，以45度角刷牙。要上下刷，至少刷2分钟，整个口腔都要刷到。使用牙线也同样重要，不要怕麻烦。有一个简单的办法，就是把牙线两端分别缠在两只手指上，然后绕在一颗牙上，形成一个弧形。牙线以C字形在口腔软组织下上下移动，能清洁牙间关键部位的牙菌，且不会伤害软组织和勒疼手指。注意:不要把牙线勒到牙齿根深处。
2、清新口气没人喜欢闻口臭。在家养成细心清洁口腔的习惯，你才能躲开口臭的烦恼。容易被人忽视的舌头最易产生气味，尤其是在舌后部，细菌最容易繁殖。刮舌器或者带抑菌胶的牙刷能清理这一区域。每天都对舌面进行一次清洁，口臭问题就会迎刃而解。
3、控制磨牙和咬牙的力度许多人在紧张的时候都容易磨牙或咬紧牙关，自己却没意识到这一点。时间一灿烂笑容都受到影响了。这个常见问题的明显标志就是牙齿边缘会受到破坏。因此尽量放松，不要让你的牙齿超过唇线。
4、吃什么长什么如果牙菌中的细菌与糖结合，你就会长龋齿。建议你少吃糖多吃有益健康食品。那些颜色自然的食物，如水果和蔬菜，还有高纤维食品，能除去牙菌增加你的体力。研究表明，不控制口腔中的细菌，人们就容易得心脏病。为了自身的健康不妨试试牙线或其他东西!
5、导致牙斑的原因由于基因、年龄、饮食和环境因素的影响，坡庥汩赴每个人都会有牙斑。我们却可以改变饮食结构，以此控制新牙斑的形成。虽说我们不能麟要想最大限度彩就不要吸香烟和雪茄，不要喝红酒和咖啡。我们脲摩喜清得感谢现在的新产品让我们能对自己的牙齿有所补救。要知道，新的美白产品能把你的牙齿提高7一10个洁白度呢!解决了这些问题，你就能“笑傲一生”了。
