擒敌拳是武警和民警在执行任务时所使用比较多的招式，现具体讲一下每一招式：
方法/步骤
1、预备姿势首先立正站好，抬头、挺胸、目视前方。在听到“预备”口令时，成格斗姿势。
2、贯耳冲击左腿上前一小步，右腿迅速跟进，两拳从对方两侧斜向上45度，正对两耳撞击。
3、抓腕砸肘左手迅速抓住对方右手臂，向自身用劲一拽，右手变拳向对方肘部砸去。
4、挡臂掏腿左手臂向左上方格挡对方打来的拳或掌，右手迅速淘对方的左腿。
5、砍肋击胸左手有拳变掌，竖着砍向对方肋骨，此时两手变拳向对方胸前锤击。
6、缠腕冲拳左手抓住对方右手向下方缠腕，右手变拳迅速发出，只捣对方胸部。
7、上架弹砍对方从你头顶劈来，此时两手变拳交叉向上方架开对方，左脚踢对方小腹，右手变掌砍向对方胸部。
8、接腿拴摔两手前后抱住对方右腿，向后带，左腿向其下方踢，使其摔倒。
9、横踢鞭打左脚向前横踢，待左脚落地以后，上身转体，右手变拳猛击对方胸部。
10、直摆苟击左手打出一个直拳，右手跟进打摆拳，左手从下向对方下巴来一勾拳。
11、1抱腿顶摔双手抱住对方大腿，向下拉，用身体肩部顶击对方，使其摔倒。
12、1绊腿抡摔起身左炒抱同时，右脚跟进向后绊倒对方。
13、1格挡弹踢首先是一个左格挡，其次右脚向对方腹部弹踢一脚。
14、1侧踹下砸左脚使劲向对方腹部踹去，待对方身体蹲下，右手臂迅速砸向对方背部，
15、1马步侧击两脚分开成马步状站好，两手有掌变拳从侧方攻击敌人。
16、1提膝前戳左腿提膝击对方腹部，右手向正前方戳其面部。
17、1摆勾冲膝首先是摆拳，第二出勾拳，第三提起右腿撞击对方腹部或胸部。
18、1收势整套擒敌拳打完，会回到格斗状态，最后立正站好，回到原来的队形。
