燕麦是我们早鞴甾菡梆餐的最佳食物选择，那燕麦究竟有什么功效呢，咱们来看一下。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一霁凶咬食定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦还能补充钙质，因为其含有极丰富的亚油酸，对老年人的体力增强，延年益寿大有脾益的。
食材
葡萄干1把
燕麦米50克
桃胶30克
冰糖少许
燕麦片少许
牛油果半个
方法/步骤
1、准备好材料，桃胶提前浸泡发大
2、桃胶挑走黑点放入锅内
3、放入洗净的燕麦米
4、放入洗净的燕麦米
5、最后加入葡萄干和燕麦片煮10分钟，调入冰糖，调到自己喜欢的甜度即可
6、食用的时候切碎牛油果放入即可
