在日常生活中，由于工作及自身习惯的原因，久坐，已经成为现代人的生活常态。人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，坐着吃饭、坐着办公、坐着玩手机，平均时间超过9小时，每天都“黏”在椅子上。
方法/步骤
1、坐，可以使人身体放松。然而，久坐所带来的健康隐患不容小觑。美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。！久坐被称为“坐以待毙”，甚至有“久坐癌”一说！
2、读者问：都说「久坐伤身」，但具体伤的是哪儿呢？小艾答：久坐伤的是全身：伤脑、伤心、伤腿、伤腰、伤代谢、伤肛肠、伤出一身肥肉，还致癌。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
3、久坐伤脑：致老年痴呆坐上1个小时，血液就会集淘篱跬翎中在下肢，导致小腿浮肿、麻木；还会使脑供血不足、缺氧，出现头晕眼花、思维受限、情绪低落、体倦身疲的症状，甚至可能诱发老年痴呆。久坐伤心：心肌功能祯馇竽泵衰退久坐会使心脏因血液循环减慢而出现机能衰退的现象，进而引起心肌萎缩。如果中老年人本身患有动脉硬化，坐太久还会诱发心肌梗塞和脑血栓。久坐伤腰：腰背颈椎痛久坐伤脊柱：腰背颈椎痛久坐不动，肌肉就会疲劳僵硬甚至受损。不正确的坐势还会增加脊柱的负担，加速「老化」，出现颈椎、腰椎疾病，颈痛、腰痛就在所难免。久坐伤代谢：糖尿病长时间坐着，会使人体代谢处于较低水平，影响内分泌功能，出现肥胖、高血脂等症状。还会导致胰腺反应变慢，让患糖尿病的风险增加。久坐伤肛肠：结肠癌久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险。而且久坐对男女生殖系统的健康不利，可导致不孕不育。
4、读者问：久坐危害这么大，作为一个长期伏案的办公族，有什么好的应对方法减少对身体的伤害？小艾答：最好的应对方法当然是「动起来」。古人曾有“久坐伤身”“动则生阳，静则生阴”的说法，运动可以产生阳气，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。坐姿正确保持正确坐姿，背部挺直，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议每30～40分钟起来走动一下，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
5、踮脚尖平时在工作生活中，久坐或套芴滞驾久站后，可采用踮脚的方法使双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲燹唉侗墉张。单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。平时上班的时候要保持一定的运动，别让椅子长在你的屁股上！工作需认真，身体健康也很重要。下班之后可坚持每天用艾草足浴包泡泡脚，不仅能舒缓工作压力、消除疲劳，还能养护身体阳气，缓解久坐带来的各种不适。
