减肥一直是胖美眉的高山，瘦美眉的梯田。胖的时候，瘦了还想更瘦。如何有效地减肥，又不伤害到身体健康，且不花费太多时间呢？
方法/步骤
1、水饮减肥饮撷渤猫辣水时，根据个人身体反应，加入不同的材料泡水喝，可以辅助减肥，保持身形，避免反弹。例如，有些人喝普狄桤憨悭洱加柠檬能瘦，有些人只喝柠檬，有些人泡山楂水。这样做的好处在于以饮品填胃，减少饥饿感，水分又能保证运动后皮肤流汗所缺失的水分，不会让皮肤干燥，保证身体机能的康健运作。
2、饭前少运动运动量大了，自然会饿。所以，减肥必不用大量运动，更多是轻微地动作反复做，消耗脂肪的同时，尽量让自己减少饥饿感。运动宜在半上午过半下午，身体僵硬时，离开工作，活动一下身体。
3、保持积极性高昂的积极性能让人在不知不觉中快乐地完成各种任务，从而在享受成功的喜悦与满足感的同时，运动了身体。人在低落时比快乐时更容易产生饥饿感。所以，要避免消极情绪。
4、自制合适减肥餐不同人对事物口味接受能力有很大区别，要想减肥，就必须找到适合自己的减肥餐跷孳岔养。此餐必须有变化芟坳葩津，含水果牛奶能营养品，切忌油腻辛辣等刺激味觉的产品。例如中餐煮白水挂面，加一点酱，十比一的比例，填了肚子，又不失味道，就很合适，不要虐待自己太狠，身体会给你更大的精神压力的！
5、减肥产品选择合适安全的减肥产品。有些产品能稍微起到辅助减肥的作用，可以尝试，但不可过多使用，终究不是减肥的自然之法，不如其它办法健康。
6、精神享受法减肥过的人都能体会那种饿得时候，肚子空空，头晕眼花的痛苦感，好想吃好想吃，什么都好。这时一定要坚持下去，这样反复告诫自己，不如让自己体会这种脂肪燃烧的感觉，学会享受这种感觉，但不可沉溺，厌食。
