乒乓球是一项十分适合中老年人的有氧运动。经常练习乒乓球可以促进不同肢体的保健效果，使体内的各个组织器官在运动中达到加速血液循环、促进新陈代谢、舒筋活络的健身作用。
方法/步骤
1、乒乓球是一项十分适合中老年人的有氧运动。经常练习乒乓球可以促进不同肢体的保健效果，使体内的各个组织器官在运动中达到加速血液循环、促进新陈代谢、舒筋活络的健身作用。
2、保持良好视力水平。打球时眼睛要始终跟着乒乓球的快慢、远近转动，这是一项很好的眼保健操，对预防中老年人眼神呆滞、老花眼等很有效。因此打乒乓球对保护视力有很好的作用，特别是经常伏案写作的人，更适合练习乒乓球。
3、使腿脚更加灵便。练球时需脚步不停地移动，可以很有效地锻炼腿部，防止小腿过早衰老。经常练习乒乓球，也会改正“四肢不勤”的毛病。
4、提高身体免疫力。经常练习乒乓球，可以提高人体免疫能力，预防很多慢性疾病，对高血压、糖尿病都有很显著的治疗作用。
方法/步骤2
1、有推间盘突出、严重心脑血管疾病的中老年人不适宜打乒乓球，否则会使病情加重。