鸡肉搭配西兰花可以减少油脂同时增加纤螗徇吼笊维和维生素哦！搭配自制的酸奶黄瓜酱吃不容易上火，更健康！酸奶酱的做法非粜涔彤痖常简单，一杯原味老酸奶，一小节黄瓜切小粒，加适量薄荷切粒和柠檬汁，搅拌一起就可以了，可以把酱提前先做好放冰箱冷藏，吃的时候味道更佳哦！该文章来自豆果美食达人作者kkkkkea
食材
鸡胸肉250克
西兰花250克
鸡蛋2个
面粉适量
炸粉适量
蒜头2瓣
盐适量
步骤
1、准备好所有食材，别漏掉哦！
2、蒜头磨碎，鸡胸肉切粒备用
3、西兰花放清水烧开灼至7成熟，然后取出沥干水分，切成小粒备用
4、把所有食材放入容器里搅拌均匀
5、搅拌好的样子，如果水份过多可以适量添加炸粉，呈粘稠状
6、平底油锅大火烧至八成热，用汤匙刮一勺放入锅里，轻轻压平，然后继续一勺勺地放，煎成金黄色再翻过另一面煎
7、盘子上铺一层吸油纸，把煎好的鸡肉饼放上面就Ok了
