肌肉是健康的标志，它能给我我们提供给多的力量，今天来了解一下筋肉的训练方式。
工具/原料
蛋白粉，膳食均衡，运动技巧
方法/步骤
1、饮食：饮食多以肉类和奶类为主，训练肌肉时身体所需的蛋白质要比普通时候的高。
2、膳食均衡：蔬菜和水果可以给身体提供维生素和碳水化合物，能够补充运动所需要擢爻充种的营养，做到膳食均衡可以更好的提高肌肉强度。
3、运动：每天进行定时运动，时间和动作难度随时间的增加而增加，有氧运动和无氧运动组合进行。
4、拉伸：运动完后进行肌肉拉伸，这样可以调整肌肉曲线，使肌肉更加的美观，并且可以保护肌肉组织不会拉伤。
5、蛋白粉：每天的训练之后都要来一杯蛋白粉，这样可以最大的提升肌肉强度。
敲黑板
1、1.坂扶艋沛肌肉的训练是一个循序渐进的过程，不能操之过急不然可能对自己带来伤害。2.健身讲究持之以恒，不能三分钟热度。
